【日々走ること】21/8/20(金) とりあえず筋トレを始める
今朝のランニング。
5時40分スタート。天気は晴れ。やや涼しい。
10.2㎞を66分でジョグ。
ジョグの後の筋トレ
・スクワット 30回
・腹筋4種 各10~15回
・プランク 20秒3セット
※ストレッチは走る前と後で行っているが、これは習慣化しているので今後も特に記録しない。
◇ ◇ ◇
昨日思いを新たにしたこともあり、早速刺激を入れる練習を取り入れてみた。
といっても走るのはゆっくりめのジョグだけで終えたので、筋トレをやることに。
普段申し訳程度にしかやってなかったので心を入れ替えて、ほんの少し真面目にやってみようと思う。
元より筋トレは苦手、というより筋トレを継続することがなかなかできないでいる。
そこで考えてみた。
継続するためには、「少ない回数を短時間で」終わらせる。
これを習慣にしてしまうのがよいのではと。
「慣れてきたら回数を増やしていこう」なんてことは今は考えない。
慣れてきたってそれ以上はやらなくていいんだよ、って自分に言い聞かせた方が続けていける気がするから。
今朝筋トレをやってみて
・スクワットは30回やってみたけどなんか違うと思った。
回数は10回でいいので、動きをゆーっくりじんわりと負荷をかけるやり方にしようと思う。
・腹筋も同様。10回ずつでいいのでゆっくり行い確実に負荷をかけるようにする。
・もっとも苦手なプランク。これは20秒3セットやりたい。
きついから本当はやりたくないのだけど。
それでも、とりあえずは騙されたと思ってやってみよう。
やり続けた結果、より良い走りができるのであれば何よりだ。
筋トレを行うにあたっての目標は「継続すること」
少ない回数を確実にやることから始めよう!
ついでに憧れの細マッチョボディが手に入ることを期待して(´艸`*)
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
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