▷断食

こんにちは、河野友希子です。

三週間の断食の経過を報告します。結論、6kgのダイエットに成功しました。

ここからは回復食からケトジェニックダイエットに入っていきます。結果が出たことで楽しんで食事管理が出来ています。

断食の3週間の経緯

1週目は、水とお茶とプロテイン
定期的な断食やファスティングはやっているおかげで好転反応にはなれているとはいえ、毎回ここでのメンタル勝負です。

好転反応とは、体が正常な状態に戻るために起こる、一時的に症状が悪化したような状態になることです。頭痛、眠気、倦怠感、吐き気、寒気は起こりやすい症状です。主な原因として【低ナトリウム状態】と【低血糖状態】の2つがあります。

2週目は、水とお茶とプロテイン＋具なし味噌汁

昼に具なし味噌汁を飲み始めたことで、かなり楽になりました。
この辺から数字も-3kg、-4kg痩せ始めて、モチベーションも上がってきました。

3週目は、水とお茶とプロテイン＋具なし味噌汁＋ギリシャヨーグルト

昼を具なし味噌汁とギリシャヨーグルトにしたことで一気に停滞を抜けて、痩せました。

断食も楽しむ

仕事やスポーツ、体づくりも楽しんでやるのが一番です。
完全断食ではない形にしても、私にとっては、具なし味噌汁やギリシャヨーグルトのちょっと緩めの調整が功を奏しました。

ケトジェニックダイエットは、ボディメイクや筋トレの大会に出る方のイメージが強く、最初はハードルが高い気がしていました。

ただ、いざ実践しようと学ぶと食べれるものも多く、断食を楽しめた分、ケトジェニックダイエットもいかに楽しむかを考えてやるだけです。

楽しい人生を創るのは自分なので、何事も楽しみます。