常識の範囲内で必要最低限に身体を動かそう！

こんにちは。埼玉は雨です☔️

昨日は朝のうち曇りだったので、少し離れた子育て広場まで娘をベビーカーで連れて行ったのですが、
今日は雨なので午前中は家で過ごしています。

さて、表題の「常識の範囲内で、、、」は、アニメ化された漫画『うらみちお兄さん』のオープニングの台詞なのですが、

実際大人になると、意識的に運動する習慣をつけないと、身体を動かす機会がめっきり減りますよね😅

わたしはうつ病を患ったこともあり、起きあがるのもおっくうで、近所のスーパーに買い物に出掛けるくらいしか体を動かさない日々が続いた時期もありました。
　
そんなとき、友人から勧められたのが
ラジオ体操🌈でした。

ラジオ体操なんて焼け石に水だよ、、、と当時わたしは渋ったのですが、侮るなかれ。
しっかりと腕を振ったり、かかとを上げたり、正しくやると、血行がよくなってぽかぽかしてきます☀️

当時わたしは図書館でラジオ体操の本を見て、振り付けを見直しました。
ネットで調べたら、NHKが図解を出してくれていましたので貼っておきます↓

https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/23/

うつな時にやるポイントとしては、別に朝早くでなくても、起きてからやればOKにすること。
これを（朝６時半に起きて、、、）と時間の縛りをいれてしまうと、挫折しやすくなってしまいます😅

もちろん、朝に起きられたらそれに超したことはありませんが、大事なのは「とりあえず身体を動かす機会をもうけること」なので、
時間は制限なし。
昼間にやってもいいし、夜でもいい。
なんなら、起きてからでなくても、寝る前でもいい🌛
なにしろ、「必要最低限に身体を動かそう」が目標ですから🍀

時間縛りをなくすといえば、数年前にジョギングしていた時も、土日は昼間に走ったり、平日は夜に走ったりしていました🏃

「ジョギングするなら早起きしなければならない」という縛りがあると、寝坊しただけでアウトになってしまうので、続けにくかったんです😅

というわけで、手軽に運動不足を解消するのには、すき間時間をみつけてラジオ体操をすることをオススメします🍀
寒くなってくると身体がますます強ばってきますので、今からほぐす習慣をつけられるといいですね🌈