#286 ポイント練習再開！1000m×５

ゴールデンウィークが終わり気持ちを新たに！って方が多いのではないでしょうか？逆にしんどいって方もいるかもですが…w

ぼくはいよいよこれからって感じです。4月はリフレッシュ期間としてジョグしかしてませんでした。

マラソンの練習を１年間通してやるなんて無理ゲーですwオリンピック選手だって休養期間を設けてますからね。

ってことで早速ポイント練習を再開したのでそれについて記事にします。

この記事でわかること
・1000m×5のやり方

この記事はサブエガランナーの「やまざる」が書きました。

ポイント練習とは

まず、ポイント練習とはなんぞや？簡単に言うと「キツイ練習」です。ぼくの場合は週2回ポイント練習を取り入れています。これは川内優輝選手を参考にしています。

ジョグばかりだと持久力はつくけどスピードはつきませんよね。だからポイント練習を行うことでスピードを強化するんです。

スピードを強化するだけじゃなく、心肺機能も強くします。フルマラソンは42.195kmを7割から8割の強度で走り続けるスポーツです。

スピードと心肺機能を同時に鍛えるのが目的です。

1000m×5

今回やったのは1000×5のインターバル。設定はavg3'20/kmです。これはフルマラソン２時間40分切りをターゲットに設定しています。

トレーニング詳細はこちら↓

COROSのデータ

1本目が速く入りすぎたので5本目になるとペースダウンしています。マラソンに当てはめると、後半でバテるパターン…w

これは反省事項です。序盤は控えめ、後半に上げていく。こんな練習がしたいですね。

まとめ

今日は1000m×5について記事にしました。ジョグばかりでタイムが伸びずに悩んでいるあなた。是非ともインターバルトレーニングを取り入れてみてください。

ぼくは昨シーズン、インターバルをやったおかげでマラソンタイムが10分縮まりましたよ。2時間55分から2時間45分になりました。

繰り返しますが、タイムが伸びずに悩んでいるそこのあなた！是非取り入れてみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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