日焼けと健康

いつもありがとうございます。
野口です。

先日、海に行ってきました。
夏っぽい体験ができて楽しかったのですが、めちゃくちゃ日焼けしました。

日焼けはやけどと同じと聞いたことがあるのですが、することによってどんなメリットでメリットがあるのでしょうか？

https://www.suntory-kenko.com/column2/article/2935/#:~:text=%E4%B8%80%E6%96%B9%E3%81%A7%E3%80%81%E6%97%A5%E7%84%BC%E3%81%91%E3%81%AF%E3%80%81%E9%AA%A8,%E5%AE%88%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

こちらの記事を参照したところ、下記のようなことがわかりました。

■メリット
・ビタミンDを生み出す

ビタミンDは、骨の健康を守るために必要な栄養素です。私たちは、紫外線を浴びることによって皮膚でビタミンDを作っています。骨といえばカルシウムを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、ビタミンDも必要不可欠です。
ビタミンDは、腸から吸収されるカルシウムの量を2～5倍に増やしてくれます。カルシウムだけ摂取していても、ビタミンDが不足していたら十分に吸収されません。食品にもビタミンDは含まれていますが、必要な量を食事だけで摂ることは難しいものです。

・セロトニンが分泌される

日光浴をすると、セロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは、神経伝達物質の一つです。ドパミンやノルアドレナリンなど体を興奮させる物質の働きを抑え、精神的に落ち着かせてくれる働きがあります。
セロトニンが不足すると不安な気持ちが強くなったり、うつ状態になってしまったりするといわれていることからも、セロトニンの精神安定効果が伺えるでしょう。
また、セロトニンの分泌を高めると、集中力の向上にも効果があります。

■デメリット
・サンバーン
・サンタン
・紫外線角膜炎
・免疫機能の低下
・シワ
・シミ
・良性腫瘍
・翼状片
・白内障

ものすごくたくさんあります。
長期的に日焼けしていると将来的に体に甚大な被害をもたらす可能性もあるとのことです。

■結論
適度な日焼けは必要。
日焼けというよりは日光浴ですね。
毎日日にあたることでビタミンDとセロトニンの分泌を促したら良いです。
また、長時間外にいる時は日焼け止めなどを塗ったり、サングラスをかけたりしながら対策することが大切です。