【ポケモンスリープ】何時間眠るべきなのか～ユキのオトナ授業93時間目

人は何時間眠るべきなのか？
数々の調査や論文により、科学的に理想とされる睡眠時間が判明しています。
この記事にはポケモンスリープ自体の攻略はありませんが、同アプリで睡眠時間を稼ぐためのモチベーションアップのために活用いただければと思います。

結論

７～８時間の睡眠が最も理想、というのが科学の結論です。
これより短くても長くても平均寿命は縮まり、不健康な体になります。
日本においては、なんとなく「７時間も眠れればぜいたく」のような雰囲気がありますが、実は７時間という数字は下限にあたる数字です。

睡眠不足大国 日本

世界的に睡眠不足が「文明病」とまで言われていますが、特に日本では深刻です。自称ショートスリーパーが多いのも日本人の特徴です。
ショートスリーパーかどうかは生まれつきの遺伝子で決まり、トレーニングなどで後天的になれるものではありません。割合でいえば10%にも満たない、少数派です。
また、あまり話題になりませんがロングスリーパーも同じくらいの割合で存在し、これもまた遺伝子により決まります。

社会人の平均睡眠時間は、統計にもよりますがおおよそ６時間くらいです。そして、「６時間睡眠を２週間続けると酩酊状態になる」というのも最近ニュースなどで知られるようになりました。
酩酊状態とは酔いの段階でいえばほろ酔い以上、泥酔の手前であり、日本人ほぼすべてが酔っ払いのまま仕事をしているといっても過言ではありません。
さらに、このニュースがいくら拡散しても「じゃあ７時間寝よう」と思うようになった人をただの一人も見たことがありません。

要するに、それほど日本人の睡眠不足は深刻極まりない状態なのです。

人を変える要素は〇〇

これほど睡眠不足が蔓延し、かつ誰も不思議に思っていない以上、日本人の睡眠不足が解消されることはないでしょう。
「人は自分自身の睡眠不足を自覚できない」ということもまた、科学的に証明されているのですが、そんなことを教えてくれる人を私は見たことがありません。

では、この国には暗い未来しかないのか？
そこで、（唐突ですが）ポケモンスリープというアプリが日本を改善してくれる可能性がほんの少しだけあります。なぜなら、人を変える要素は周りの環境だからです。
普段めったに食べない人が大多数であろうポップコーンを、映画鑑賞する際に買ってしまうのはなぜか？ というと、映画感という環境がそうさせているからです。同様に、ポケモンスリープというアプリが環境となり、睡眠不足解消の手助けになる可能性がほんのわずかですがあります。
「日本の将来のために８時間寝ろ！」と言われても誰もききませんが、「８時間寝てたくさんポケモンを集めようね」となると話は変わってきます。
……正直なところ、限りなく「まったく期待していない」に近いレベルなのですが、ポケモンスリープをきっかけに、少しでも多くの方の睡眠不足が解消されるのを願うばかりです。

……この記事、どの立場で書いているんでしょうね？