効率よく筋肉を育てる【筋肥大の原理と原則】

あけましておめでとうございます！
恵比寿のパーソナルジムKEYFITでトレーナーをしている倉田です。

新年最初のnoteは年末年始の休みの間に考えていた「効率よく筋肉を大きくするトレーニング」についてまとめたいと思います。

トレーニングの取り組み方まず、筋肥大を狙うトレーニングに共通する重要な原則をお伝えします。
参考文献はありますが、多分に私の経験則や直接人から学んだ内容を含みます。

筋肉