ダイエット中のソウジ

生まれたばかりの娘を残して単身赴任中のサラリーマンです。 久しぶりに会った妻が私の体を…

ダイエット中のソウジ

生まれたばかりの娘を残して単身赴任中のサラリーマンです。 久しぶりに会った妻が私の体を見て、 「そのうち娘に、パパ豚みたいって言われるよ」と笑われ、人生最後のダイエットを決意しました。 8月までに体脂肪率1桁を目指し、トレーニング・食事内容を添えてダイエット経過を書いていきます。

妻と娘を見返すダイエット33日目

こんばんわ。ソウジです！ 今日もご飯はコンビニ飯になってしまいました！😅単身赴任中なので出来ることかなぁと思うので、ちょっとずつコンビニでの食事を改めていきたいです。。 今日は在宅だったので、またコンビニ飯となってしまいましたが笑 ただコンビニ飯、意外と美味しいんですよねw それでは本日のダイエット経過報告となります！ 食事内容昼飯：旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ＋ハッシュドポテト 夕飯：具たっぷり鶏味噌鍋＋枝豆ご飯 筋トレ内容◆腹部 クリンチ　　：25×2セット レッグレイ

ダイエット中のソウジ

    • 妻と娘を見返すダイエット32日目

      こんばんわソウジです。本日は短時間での連続投稿です。 理由は31日目の記事を読んでいただくと。。（泣） 実は今日も昨日の影響が続いて、日中にやりたかったことができませんでした。本当は公開ダイエット1ヶ月経ったので、経過報告したかったのです。 来週末必ず記事投稿するので、もしよかったら読んでください！ みなさんが応援してくださった成果が、個人的にはかなり現れていると思うので！！😁 それでは本日のダイエット経過報告です！！ 食事内容お昼：あんかけ焼きそば 夕飯：チンジャオロ

      ダイエット中のソウジ

      • 妻と娘を見返すダイエット31日目

        今晩わソウジです。 大変申し訳ございません。昨日はダイエット、なにもせずに寝てしまいました。はい。。筋トレもジョギングも体型推移も一切なしです。。 平日の寝不足が響いたようで、泥のように眠り続けておりました。。 かろうじて食事分は写真撮ってあったので投稿します。 寝不足には本当に気をつけましょ。休日がほぼ潰れました泣 応援してくださっている皆様、不甲斐ない私をお許しください。。 食事内容お昼：鉄鍋炒めの炒飯麻婆豆腐 夕飯：砂ずりポン酢＋和風出汁の冷製パスタ＋アメリカンド

        ダイエット中のソウジ

        • 妻と娘を見返すダイエット30日目

          こんばんわソウジです。 昨日の反省を活かして、今日の食事は基礎代謝の−300カロリー前後を目標に食事を注意してみました！その結果、、体重の維持に成功です！！ むしろちょっと下がって62kgを再び切りましたm(_ _)m しかも今日は筋トレもしっかり行ったため、体脂肪率も下がって良い感じ。ジョギングはちょっと時間がなくてやめましたが。。笑 それでは今日のダイエット報告いたします！ 食事内容お昼：バラエティサンド＋漆黒炒飯風おにぎり 間食：プレミアムカスタード鯛焼き 夕食：

          ダイエット中のソウジ

        妻と娘を見返すダイエット33日目

        ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット29日目

          こんばんは！ソウジです。 今日は効果検証を兼ねて、ダイエットを終えたときの想定量を食べた場合、どう身体に変化が出るか試してみました！そのため筋トレもジョギングもしておりません！！ 結果から言うと、体重がちょっと増え、体脂肪率は変わらずと言う結果に。昼を多めにして夜を少なめにしたのですが、この効果は不明ですね。身体には良いのは間違い無いと思いますが。食事量の大切さが身に染みた結果です。。。😭 ただ筋トレしない場合の体脂肪率、現基準値が分かったのはよかったです。目標である１桁

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット29日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット28日目

          こんばんわ。ソウジです。 今日から今まで通り再開です！！といっても日を超えておりますが😅 単身赴任先に戻るまでの５日間、カロリー等が分からず、昨夕飯後に体重チェックした際はそれなりに増えておりました。 ですが、本日夕飯を抑えめにしたところ、体重は単身赴任前より減りました！体脂肪率はまだまだですが。。今日からちょっとづつ、筋トレ量を増やしていきたいと思います。 それでは本日の報告になります！昨夜測った分も画像作りましたので、それと比較する形で報告いたします！ 食事内容お昼

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット28日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット27日目

          ソウジです。こんばんわ。 先ほど単身赴任の家に戻ってきました。この５日間は最高でした！ ただ、筋トレとかジョギング、カロリー等もなかなか測れない状態だったので、ダイエット敵には不安な5日でしたが。。😅 昨日もちゃんと更新できてないのですが、今日もさすがに疲れたので、 明日以降、揃えている情報については報告させていただく予定です！ ただ、夕飯を食べる前の情報であれですが、体重ほぼ変化なしで、 体脂肪率はなんと12.8%と一番下がっておりましたw 筋トレもジョギングもしてない

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット27日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット26日目

          こんばんはソウジです。 ごめんなさい。。体重と体型、写真は撮ってあるのですが、仕事が終わらずあげる時間がありません。。 明日まとめて報告させていただきたく。。😭 忘れてるわけではないのでお許しを。。

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット26日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット25日目

          こんばんわ。ソウジです。 筋トレは続いてますが、有酸素運動と脂質やカロリーを抑えた食事というのは、ダイエットに必須ですね。正確な体脂肪率が測れてないですが、どうしても身体のお肉の付き具合から、増えてるだろうなぁと想像が尽きます。。 ただ、たかが２−3日普通の食事量に戻ったぐらいで体重が増えるとということは、まだ身体を作り替えきれてなかったということの証明ですね。 新陳代謝の良く、カッコ良い身体になってこそ、ダイエット成功と言えるでしょうしね！！😎 そんな今日のダイエット進

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット25日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット24日目

          こんばんわ。家族の元に戻って2日目のソウジです。昨日は前置きが長くて失礼しました。テンションが上がっていたようで。。😅 これまで毎食コンビニだったので、量や栄養バランスの調整を効かせることが出来ました。ただ、ご飯を作って頂く立場になると、無理ですね！🤣 しかもすごく有難いことに、普段の食生活をしっているから、たくさん作ってくれるので！家に戻る前にダイエット中と言わなかった自分のおばか。笑 いまさらダイエット中だから量抑えめ目で、、、とは言い出しづらい。。笑 そんな24日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット24日目

          ダイエット中のソウジ

          修正あり）妻と娘を見返すダイエット23日目

          ※画像部分修正しました。 こんばんは。緊急事態宣言後初、家族の元に帰っているソウジです。 2人にあった瞬間、自分でも予想以上に嬉しかったのか、泣き笑いしそうになりましたw🤣 久しぶりに妻の手料理を食べましたが、これもまた超美味しかったです。 食べ過ぎかなぁと思いましたが、後悔はありません。😁 ただ、妻に途中経過の身体を見せたらまさかの一言でした。 どないせーというw 「細くなり過ぎ」 体脂肪率1桁にしたら身体も太く見えると信じて引き続き頑張ります！ また普段と環境が

          ダイエット中のソウジ

          修正あり）妻と娘を見返すダイエット23日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット22日目

          こんばんは！ソウジです！ ダイエット22日目の今日、ようやくいつも通りのダイエットが出来ました。 数字にもそれなりに現れているかなと思います！ただ最近改めて思ったのですが、特に我慢してないのですが昼と夜にご飯を食べただけで、意外とお腹減りませんね。摂取カロリーみて、実はこれ食事制限していることになるのかなと。笑 この摂取量だとダイエット終わった時にリバウンドするんですかね。自分ではあまり食事制限しているつもりはないんですけど・・・。 そんなちょっと不安になりつつ、今日のダイ

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット22日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット21日目

          こんばんわ。ソウジです。 今日はちょっと嬉しい結果が出ました。食事量これまでと変わらず、筋トレ量も多くなく、ジョギング出来ず。あまりダイエットとしては良いと思えない内容だったのですが、体重が0.5kg減っておりました！！🎉🎉 ちょっとずつですが身体の構造？が変わってきたのかもしれません！ ローソンのボリューミーなお弁当を2食した、21日目のダイエット経過はこちらの通りです！ 食事内容お昼：ご当地　新潟タレカツ丼 夕飯：濃厚魚介スープの冷やしつけ麺 筋トレ内容◆腹部 クラ

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット21日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット20日目

          こんばんわソウジです！ 公開ダイエットも遂に20日目！今日もダイエット頑張ろう！ と気合を入れてました。。本当に。。 まさかの急遽部署内で遠隔飲み会！！題目は「緊急事態宣言収束記念！！」 いやもう急な誘いすぎて、思わず、予定大丈夫ですって反射的に答えてしまった自分を恨みたい。。 そのせいで筋トレが全然できておりません。。しかも夕飯写真も撮れておりません。。素直にダイエット中なので遠慮しますって答えればよかった。。 せめてもの抵抗で、ほぼ何も食わず、ビール１杯とプロテインバ

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット20日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット19日目

          こんばんわ！ソウジです！ 最近本当にセブンイレブンにお世話になってますw ダイエットを始める前はよくローソンで食べたのですけど、セブンの方が野菜多めとかカロリーそんなに高くない弁当がたくさん置いてあるんですよね。 ファミリーマートはまだ１回だけなので、今度リサーチしてきます笑🕶 それでは本日のダイエット経過報告です！！ 食事内容朝飯：ストロベリーヨーグルト 昼飯：ピリ辛鶏味噌弁当 夕飯：納豆巻き＋野菜盛り和風ちゃんぽん 間食：ささみプロテインバー×２個 筋トレ＋ジョギン

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット19日目

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット18日目

          こんばんは！ソウジです。ダイエット18日目ですが、意外とここまで順調に来ているのではないかと思っております😁 今日はなんと13%ジャストまで落ちてました！ でもこれは筋トレ後だからで、朝とか昼にここまで落ちてればいいのですが、それはまだ先っぽい。。 そしてこのまま首都圏も落ち着けばようやく娘と妻に会いに行けそうです！かれこれ2ヶ月会っていないので、本当に待ち遠しいです！😁😁 目標まで届いていないので、ダイエットはもちろん続けますが、まずは妻を見返したいと思います！ 前置き

          ダイエット中のソウジ

          妻と娘を見返すダイエット18日目

          ダイエット中のソウジ