［HSP］職場の騒音が1番の敵
うるさい職場、騒音などが
苦手な人向けです
［要約］
①騒音で疲れてしまうのは、
一度に多くの情報を吸収してしまうから
②対策は
・静かな場所へ移動（情報を遮断）
・耳栓をする（情報の吸収量の軽減）
・自分が騒音に弱い人だと
身近な人に伝える（自己開示）
③参考文献、動画
・鈍感な世界に生きる敏感な私たち
・休む技術－かしこくコスパを上げる
大人のオン・オフ術－
・YouTube 中田敦彦のYouTube大学
【繊細さん①】気がつきすぎて疲れる人へ
今日からできる実践テクニック
【繊細さん②】人間関係や仕事がラクになる
「逃げていいんです」
こんにちは、nayonayoと申します。
1歳年上の妻がいて、東京在住で
医療系メーカーの営業をしています。
2019年頃から繊細さんやHSPという言葉を
よく聞くようになりましたよね。
正直に申し上げると私もその部類に
属されると思います。
他人の話し声や電話が鳴る音に
過敏に反応して疲れてしまったり…
怒鳴り声を聞くと自分が怒られていなくとも
とても嫌な気持ちになってしまいます。
騒音やうるさい職場による疲れは
一度に多くの情報を吸収した結果
この原因は
HSPの気質である
◯一度に多くの情報を吸収できる
◯共感力が高い
が強く関係していると思います。
［引用元］
鈍感な世界に生きる敏感な私たち
第1章 HSPの能力 より抜粋
私は聴覚の刺激に敏感のため
「タイピングの音」や「電話が鳴る音」など
職場で疲れやすい傾向がありました。
対策できること、できないことを
分ける
自分の力でできること、できないことが
あると思うので、〝対策できるか否か〝
という観点でまとめてみます。
［対策できること］
① 一度に吸収する情報量を減らすこと
② 静かな環境へ移動すること
③ 騒音に弱い人だと自己開示すること
［対策できないこと］
❶ 他者が怒るのことを止めること
❷ 情報の流通量を変えること
常に耳栓を持ち歩く
［対策できること］
① 一度に吸収する情報量を減らすこと
一番応用性があり、いつでもどこでも
使える対策だと思っています。
具体的な対策としては
「耳栓」をつけることです。
職場や通勤中などの人混みの時につけると
疲れにくくなりました。
筆者は耳栓を高校時代から利用する
ヘビーユーザーなので業務用耳栓を
愛用しています。
Winmor 耳栓セット 安眠 防音 イヤプラグ 睡眠 飛行機 空港 勉強 工事 聴覚保護 ブラック収納ケース付き 60ペア
自分だけの静かな場所リストを持つ
［対策できること］
② 静かな環境へ移動すること
この対策は
疲れるイベントの回避すること
が目的です。
周囲が納得しやすい理由を付けると
より回避しやすいです。
具体的な方法としては
－取引先訪問の予定を入れる
－別室でWEB会議等の予定を長めに入れる
（余った時間、待機時間を活用）
などが挙げられます。
周囲の理解があると対策を取りやすい
［対策できること］
③騒音に弱い人だと自己開示すること
これまでの対策を過度に取りすぎると
周囲から目立つ可能性があるので
なるべくしょうがないよねって
空気感を作ります。
【NG例】
自分はHSP、繊細さんだから
なるべく気を遣ってほしい
【推奨例】
静かな場所の方が仕事が進みやすい
のような言葉遣いで、
『静かな環境を与える➡︎能力発揮』
という印象を周囲に持つと
周りから理解された上で目立つように
なるので対策を取りやすいです。
※ ［対策できないこと］
❶ 他者が怒るのことを止めること
❷ 情報の流通量を変えること
はマインドの問題なのでまた別のNoteにて
私なり今まで試してみて効果があった
対策をまとめてみました。
上記の対策で、
やってみたけど効果がなかった！！
などのご意見があると思いますので
その場合はぜひコメントをお願いします。
私としましても
なるべく対策の種類を増やしたいので
●どこで、なにに困っているのか
●どう効果がなかったのか
をコメントで記載いただけると
とても助かります。
これまでの記録が読者様の対策に
役立ちますととても嬉しいです。
それではまた！