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#反芻思考
嫌なことをぐるぐる考えてしまう反芻思考改善方法
反芻思考のループに入ってしまうと、
気持ちが滅入り、他のことが全然手につかなくなり、何一ついいことがありません。
なのに、どうしてもしてしまうのが、反芻思考なのです。
執着してしまってる・・・・。
そう理解していても、
ふとした時にその考えに脳内をコントロールされてしまっているものなんです。
無料記事です↓
反芻思考やめたい
いつかやらかしたことの罪悪感（思い出すたびに重くなってる！）
イライラしているときの対処法💕
イライラしている時やってみよう
深呼吸して自分の中にイライラしている部分があることを認めます
イライラの中にいるのではなく、
自分の中に「イライラしている部分」があるという認識を持つことが大事です
その部分がゆっくりと溶けていくイメージ
もしくは何か語りだしてくるのでしっかりと
聞いてあげる
一向に収まらない場合
「少し横によってくれる？」とお願いしてみて
真ん中にスペースができるの