Week1:Day3 日常のマインドフルネスを意識する

1.毎朝または毎晩、5分間のマインドフルネス瞑想を行い、呼吸に集中して心を落ち着ける時間を持ちましょう。私は、朝晩のストッチ中に行います。

2.通勤時や休憩時間に、目の前の風景や音に意識を向けることで、瞬間の感覚に集中し、マインドフルネスを実践するようにする。

そもそも、マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、現在の瞬間に意識を集中し、その瞬間をあるがままに受け入れるという状態を指します。具体的には、過去や未来のことを考えすぎず、「今、この瞬間」に自分の注意を向けるなことを目的とします。これは、瞑想や呼吸法を使って実践されることが多く、ストレス軽減や集中力の向上、感情の安定に効果があります。

ChatGPT

マインドフルネスは、判断ということはあえてせずに、自分の感情や思考に気づき、それを受け入れることで、心の健康や幸福感を高めることができるというものです。
　なかなかこれは難しいかもしれませんが、やる価値はありそうです。

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