カラダ冷えてない？

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。

子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。

このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。

あついぃぃぃ～。
こうも暑いとそりゃしんどいですよね。

暑くて身体が辛い。外に出るのも嫌だし、動きたくない。
食欲も出ないし、やる気も出ない。
部屋の中でも冷房を入れないと熱中症になる。

ですが、皆さん。
暑いからと言って、冷房の設定温度下げすぎていませんか？
冷たいものばかり食べたり飲んだりしていませんか？？

冷房の効いた部屋ばかりにいると、
身体がおかしくなる。と聞いたことがあるかと思いますが、

その通り！！

人には恒常性（ホメオスタシス）という素晴らしい機能が備わっています。
辞書で恒常性を調べると、
つねに定まっていて変わらないこと。
と書いてあります。

人の恒常性とは、環境の変化に関わ らず生理機能が一定に保たれることです。

つまり、徐々に暑くなる気温に身体が自然に対応していくようになっています。

しかーし！！

最近の異常な暑さに、早々から冷房をふる活用していませんか？？
お部屋をガンガンに冷やしていませんか？？

部屋やお店はめちゃくちゃ冷えているのに外はうだるような暑さ・・・

これでは身体もおかしくなります。

恒常性が保たれなくなり、自律神経が乱れます。

そこに加えて、冷たいものばかり積極的に摂っていると身体がさらに冷えるのは間違いないです。

冷たいものばかり摂っていると、内臓が冷え、機能低下を起こします。

毎日、毎日暑いですが、
なるべく身体を冷やさないこと！！これが夏バテ予防の秘訣です！

・冷房の設定温度を下げすぎない。
・冷たいものは食べすぎない。
・身体を温める食材を積極的に摂る。
・湯舟に浸かる。
・羽織を持ち歩く。
・リラックスする。

自分で夏バテを予防する方法はたくさんあります！！

ぜひ小さいことから気をつけてみてくださいね！！

では、また