あなたのエネルギーは何に使いたい？1日が満足できるエネルギーの使い方

現在、都内スタジオ、港区六本木界隈で
対面レッスン、オンラインにて活動をしておりますYuka です。

35歳から目指す「健康美人」を目指した、
筋トレとヨガを組み合わせたヨガレッスンを行っております。

2022年も残り3日！

皆さんにとってこの１年はどんな１年だったでしょうか。

やり残したことはありませんか？
残りの３ヶ月はどのように過ごしていきたいですか？

子育てをしていると１年１年が早く過ぎていくように感じませんか。

子育て中のお悩み

さて、

育児が始まってから、
やることが沢山！毎日があっという間！だけれど

こんなお悩みはありませんか？

◯　忙しい割に、1日の達成感や充実感がない
◯　何だか未完了感が残る・・・
◯　多忙なのに、結局何もやってない気がする

ママになると
毎日の役割がどんどん増えて、

本当はやりたくない、重要でないTODOに追われて

自分にとって本当に大事なことにエネルギーが使えていない状況に陥りがちです。

その状況が続くと、

◯　やり遂げた気がせず、ストレスが溜まる
◯　気持ちが落ちやすくなる
◯   自信を失いがち
◯　不安感・焦燥感・イライラの感情を持ちやすい
◯　家族や特に夫への不満

このような感情を抱きやすくなります。

この状況を改善するにはどうしたら良いでしょうか？

今日は

満足感を得る1日が過ごせる！エネルギーの使い方のヒントをお伝えします。

早速ワークから取り組んでみましょう！

Work 1

毎日の生活の中で、自分のエネルギーがどこに費やされているか
以下の４つのお部屋に分けて書き出してみましょう。
（付箋を使うと便利です）

①　緊急で重要事項：メールの返事、電話対応、提出物
②　緊急度は低く、重要事項:  読書、勉強、子供と勉強、ワクワクする遊びの時間③　緊急度が高く、重要ではない： 日々の片付け、習い事の送迎、
④　緊急度が低く、重要ではない：ネットサーフィン、SNSチェック、だらだらTV

参考に私の最近のものをここにシェアしてみます。

WORK 2 

◉　皆さんの最近のエネルギーはどこに多く使っていましたか？
◉　エネルギーを使いたくないところに多く集中していませんか？
◉ 　どうしたら、使いたい場所に自分のエネルギーを使えるようになりますか。
▷ 今日からできることがあったら書き出しましょう！

まとめ

育児と共に、毎日を精一杯こなすだけで過ぎていく日々

TO DOだけで1日を終わらせるより、

本当に自分が大切にしたいものやことに
エネルギーを使っていきたいですよね！

定期的に自分のエネルギーの見直しをして
より充実感や達成感の得られる1日を過ごしていきましょう！