認知行動療法　①わたしの困りごと

精神科看護師ですが、初めて学んだ時 

【認知行動療法】は難しいと感じました。 

 頭では理解していても

 自分自身に取り入れる・実践する 

→これが中々できませんでした(;^_^A 

 今回は 、一度試しにやってみよう！ 

と思って下さるきっかけになれば幸いです。

 第一回目は 

＜わたしの困りごと＞ という題材です。

 今困っている事を書き出し、頭の中を整理する作業になります。

 1）対人関係について

 2）健康面について 

3）生活面について 

4）その他 

 ノートや用紙を使って記入しても良いですし

 PC（ワードやエクセル等）や 

携帯のメモ帳等を利用しても良いかもしれません。 

 ｛頭の中で考えている事を視覚的に確認する作業｝ 

是非一度行ってみて下さい。 

 また、少し楽になると良い事は？ なんだろう？ 

 考える事が大切になってきます。

#初投稿 #note大学#認知行動療法