子供達にも知って欲しいコンディショニング　貧血

女性アスリートと「貧血」の関係　「生理中に起こりやすい」は思い込み？

こんにちは

今日は記事にある貧血について

「貧血」は酸素を運搬する
赤血球のヘモグロビンが少なく、
酸欠状態のこと

また、単なる貧血ではなく
「鉄欠乏」という状態もあります

「鉄欠乏」は鉄を身体に貯蔵する
フェリチンという鉄結合性タンパク質が
減少していること

症状としては、
疲れやすい、息切れ、動悸、
頭痛、めまいなど様々

食事、栄養からアプローチするには
鉄分の補給と安易に思いがちですが、
フェリチンはタンパク質なので、
タンパク質補給も欠かせないです

当然、口に入れただけでは意味がなく、
消化・吸収されないといけないので、
消化のサポートも考えないといけません

「ではどうしたら？」
となってしまいますが、結局は

「バランスよく食べましょう」
になってしまいます

特に体型を気にしはじめた女子は
偏食に気をつけないといけませんね

機会があればまた詳しく書きます