人生で一番効果的だったダイエット方法～空腹状態を作らない～

ふと、10年前に10kg痩せてから体重が大きく変わらないなと思い、方法をシェアしようと思う。

結論、【1日4食スタイル】＋【体質を知る】ということだが、
具体的にはこんな感じ

8:00 朝食　納豆卵がけごはん

12:00 昼食　白米＋適当なおかず

16:00 間食　おにぎり＋ナッツやチョコレート＋味噌汁

20:00 夕食　（白米＋）適当なおかず＋スープ

ポイントは4時間おきに食べること