生理日記：今月も生理がはじまった。R6.4.24〜

今月もまた、生理がはじまりました。
私は、子宮腺筋症があり、そのせいか生理痛の痛みは本当に痛いです。

ここ2年間は、痛み止めや、腺筋症で飲んでいる薬（ジエノゲスト）が効きにくくなっていました。
だからこそ、生理への恐怖心が強くなります。

『また、あの痛みが来るんだ。』
『今回は、どんな痛みなんだろう？』
『痛み止めは、どのくらいで効いてくるんだろう。』

そんなことを考えています。

そんな私の今の症状・状態についてですが・・・
【症状・状態】
・生理期間は10日前後
・生理痛（多い時は痛み止めを1日5回・最近は、身動きが取れず、横になることが多い）
・過多月経（昼でも夜用ナプキン1時間ごとに交換）
・椅子に座ったり、床に座っていると、圧迫感と痛みで、座っていられない。
・不安感が強くなり呼吸が浅くなる。（頓服で気持ちを落ち着かせる薬を飲むこともある）：特に外出の際は、近くにトイレがあるか、ナプキンが足りるか、痛み止めは足りるか考えると不安になる。
・お腹の全体、下腹部が張って苦しい。痛い。
・便秘、または下痢
・手足の冷え
・だるい
・強い眠気

生理が来るたびに、動けなくなって、体力も気力も落ちていく感覚でした。

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【先月取り組んでいたこと】

目標：まずは痛み止めが効きやすい体にすること、体の体温を上げること
・プロテインを50g以上飲むこと
・股関節、肩甲骨、足首の柔軟運動
・腹筋
・毎日の入浴
・散歩（月の半分くらい）
・オートミール30g
・水分量1.5ℓ飲む
・深呼吸
・腸揉み

【今回の生理で変化を見たい項目】

・生理期間はどのくらいだったか
・痛みがどのくらい続いたか
・痛みの程度
・痛み止めの効き時間
・痛み止めの頻度
・経血量
・便の形状、回数

1日目の体感は、痛みや効き時間は、正直あまり変わらない感じがします。
ただ、経血量が少なく、ジエノゲストがちゃんと効いてくれているのかな？
という感じ。

不安半分期待半分。
明日も、１つ１つのサインを大事にできることをがんばります！

最後まで見てくださりありがとうございました。

今日も、私頑張った！私の体ありがとう。