春なのに手が冷えてしょうがないという悩み。冷え性のために出来ることリスト

こんにちは、yuiです。
もう春のはずなのに、寒くて仕方がない今日この頃です。
特に、外に行ったり、夜は冷える。
温活もしてるはずなのに、特に手が冷える・・・。

冷えにお困りな皆さんと情報共有したい！
と思い記事を書いてみようと思います。
おすすめある方、ぜひコメントください。

ちなみに、ビジネスパーソンの人も、
冷えをなくす　→　健康に近づく　→　仕事のパフォーマンスが上がる
と思うので、ぜひ覗いてくださいね。

１.私が冷え対策にやってることリスト

（１）白湯を飲む

王道の白湯は、王道と言われるだけあって効果が抜群！
朝イチに飲むとぐーんとお腹の中から温まります。なんとなく、肌の透明感もUPして調子がイイ気がするし、不調も減った気がする。（プラシーボかもしれないけど・・・）

（２）生姜を食べる

私は白湯の朝にはコーヒーを飲むのですが、
その際に生姜パウダー（＆シナモン）を入れてます。
コーヒーは身体を冷やすのでひと工夫。ちなみに、ピリッとして味も好きです。なんだか目が覚める感じ。

（３）筋トレやエクササイズ

色んなYouTuberさんがHITTが良いと言っているので、今年から始めてみた。2023年の目標！
確かに、これをやると午前くらいはポカポカした感じなので、温活にも効果を感じています。
朝に４分だけ＆できる時だけでゆるくやるのが続けるコツ。

（４）湯船に浸かる

こちらも良く言われる夜の王道コース。
小さいころから湯船にはしっかり浸かりたいタイプ。たま～にシャワーだけの日は身体が冷えて寝付けなかったりする。

（５）入浴剤を使う

個人的に、めちゃくちゃ温まる２大入浴剤があって、
「今日は疲れを取るぞ～！」って日は使ってます。

それぞれ効果（仕組み？）がちょっと違うのでお好みで。

• BARTH　：　重炭酸入浴剤
  →　炭酸泉のように、血流UPや毛細血管が拡張して温まる

• エプソムソルト
  →　温熱効果や発汗作用の高い硫酸マグネシウム

（６）シルクの腹巻＆パンツ

あるのと無いので温かさが桁違いなので、もはやないと生活ができない。
20代以上の全人類にオススメしたい。
冷えに悩んでるなら、QOL爆上がりするから買ってほしい。

（７）お灸

個人的には冷えよりも、体調管理の方に効果を発揮してくれている。
とはいえ、ツボによっては冷え対策にもなるので挙げておきます。
気に入り過ぎて、リアルの知人にはめちゃオススメしまくってる。

こうやって挙げてみると、改めて結構やってるな。
意識高いというよりも、冷えて辛いから必死w

２．これからやってみることリスト

こんなにたくさんやってみてるけど、やっぱりまだ冷えは気になるから新しいネタを仕入れてきました。
春もまだまだ気が抜けないから、新年度も始まる今から頑張ってみます。

（１）生活リズムを整える

まずはコレかな・・・。いろんなYouTubeとか見ても、やっぱり言われてる。
自覚あるけど、どうしてもリズム崩れがち＆土日充電しがち。
転職もしたので、もう少し整えられるようにしたい。
目標は23時就寝（できるかな・・・）

（２）午後の運動

朝のHIITの後の身体の温まりはあるんだけど、正直午後まではもたない・・・。やっぱり身体を動かすことが大切みたいだから、午後のどこかでも運動を取り入れたい。
ストレッチあたりならできるかなと考え中。

（３）手の筋トレ

手の冷えについていろいろ調べてたら、マッサージがあった！
個人的には整体とかには効果を感じてるんで、このマッサージを取り入れてみようかな。
効果があるのか楽しみ！

（４）朝ごはんを食べる

基本朝は抜きがち。
だけど、最近筋トレ初めてプロテインを飲んだ日とそうでない日の冷え具合の差があることに気づいた・・・。
多分、お腹に何も入れないと冷える。（当たり前か）
軽い朝ごはんを復活させてみよう！

多分毎日はできないし、暫く忘れるものもあるハズw
だけど、とにかくゆるっと長期にやってこうと思います。

冷え性お悩みの人、体調を安定させたいビジネスパーソンの人、良かったらいっしょにやりましょう～