2024/3/13 競技場練習報告

王子スタジアムにて（3週連続）ポイント練習をしてきました．写真は最寄り駅のパンダくん🐼

本日の練習
(200m×4  r = 200mwalk)×2set  R = 15'
設定タイムは26"

ウォーミングアップ
競技場の利用者が多かったのでアメフトボールは投げずに肩，股関節や背骨のストレッチを行いました．
動き作りで競歩ドリルを確認後，1200mjog
スパイク流し×2本

練習結果⬇︎
1set目
①24"88   r = 3'25"
②24"77   r = 3'12"
③25"30   r = 3'23"
④26"02

R = 15'→17'30"

2set目
①25"91   r = 3'21"
②26"84   stop
③ -
④ -

120m流し　タイム測らず気持ちよく×2

振り返り
1.2本目はリミッターぶっ壊れしていて24"台が出てしまった．先々週，先週と徐々に回復の兆しはあるもののまだメニューの完遂はできていない．
早めにあがってから流しの時は元気出ていたので地道に筋肉の持久力上げていくしかないなこりゃ

自論展開ゾーン
与えられた（計画した）練習を余裕を持って終えれる，＋αをこなせるのが一流

与えられた（計画した）練習をこなす
次の日に激しい疲労を持ち越すのが二流

与えられた（計画した）練習を
酸欠 or 痙攣 or 脱水で完遂できないのが三流

練習をカットすることが正解であることもあるが，基本はこんなイメージ
今の自分は三流だ