2024/4/23 競技場練習報告

本日は毎週恒例（としていきたい）
尼崎中長距離練習会に参加してきました．

やることはいつもと変わらず
競技場に入場したらまず，裸足になって芝生でウォークドリルから始まり
軽快jogを5分ほど
そのあと芝生を角を取るように8の字でjog 3周

集合後にグループ分け
トラック8レーンを12周jog
5440m total 22分で平均ペースは4分03秒/1km

前半のjogが終われば各自練習になるため
800m対応の練習をすることに

まず，120mをスパイクで3本流し
その後
600mを1本　1:20.12
400m通過50.9
ラスト200m29.2
当初の予定では＋200mを25〜26で走る予定であったがそんな余裕はなく終了

ダウンjogではあまりいい動きをすることができず，歩き多めでした．
この辺りを改善することができればタフな選手になってくるのかな

毎週火曜日，気付きのある日にしていきたい．