2024/8/13 競技場練習報告

本日は8月17日（土）のMDCの600mと4×800mRに向けた調整練習をしました．

W-upは最近ずっと固定
400m walk
1200m jog
体操・ストレッチ
動き作り
流し
スパイク流し

練習内容は400m+300m+200mくらいをじっくり行いたかったのですが，炎天下で400mを1本走って全力の出し方が分からず，バテてしまいまして😅
400m+100m+100mでした．

400m 50"06
100m 12"45
100m 11"93

少し触れましたが，全力で走ろうとした時に身体の動かし方を忘れていてとても苦しかったです．
左のアキレス腱は少し痛いですが，脚を出していく感覚が抜け落ちていますね．

400mを50"で通過して残りの200mを27"で走り1'17"の自己ベストを狙っていましたが，これは雲行き怪しくなってきましたよ．

51"で400mを通過してあとは気持ちよくラストスパートして26"〜27"で1'17"〜1'18"を狙うのが濃厚です．

今週末の600mのレースでは，最初からラストスパートは期待しないでください．四方より