2024/2/28 競技場練習報告

今日は王子スタジアムにて現状確認のポイント練習を行いました．
2023年の9月30日の大会から陸上競技にかけるリソースを極力減らしていたので特に1月2月は動くことが少なく鈍っていました．
2023年の2月20日の修論公聴会が終わってから1週間通常練習をして以下の練習に臨みました．

用意した練習は(400m+300m+200m)×2set
設定タイムは54"→40"5→27"の100mあたり13"5ペースと53"→39"75→26"5の100mあたり13"25ペース、可能であれば100mあたり13"まで。。。

ウォーミングアップ
アメフトボール🏈のキャッチボールを30分ほどして肩を大きく動かす練習
動き作りと称して競歩ドリルを細かく確認
バウンディング，スキップの確認
ショートスプリント×2本
スパイク流し×2本
100mのペース確認流し（14"21）

練習結果⬇︎
400m + 300m + 200m     r = 7' + r = 5'
53"90 + 40"08 + 27"14

R = 15'

200m
25"76

振り返り
結果からわかる通り，1セットで撃沈しました．
しかし動きを動画で見る限り意外と上半身の姿勢も悪くなく安定して走れています．
今後の目標的にも200mあたり25秒でどんな時でも走れるようにしておきたいので練習の最後に200mを入れましたが25秒後半で今の状態では限界でした．

疲れて昼寝したためか振り返りの内容が薄くなったような気がします．帰りの電車で無理矢理にでもしておくべきだったか．

400m×3の練習をメインウェポンにしていきたいので早く耐えれるように身体作りをして繰り返し行っていきます．