2024/8/8-8/9 競技場練習報告

2024/8/8

本日のメインとしてはMAXFLY2 prototypeの試し履きをすることでした．
練習は300m×4で R = 7'  P = 38"〜39"で設定していました．

W-upは
400mwalk
1200mjog
体操・ストレッチ
競歩ドリル・動き作り
ショート流し
スパイク流し
200m 24"57

300m
①37"99
R = 5'
②38"12
R = 5'
③41"27
右ふくらはぎが攣って終了☑️

1本目が終わって暑さもあり，7分待つのがマイナスに働くと感じたため，急遽5分レストに変更．
結果的に3本目で脚が攣り終わってしまいましたが，200mのタイムも良かったので総合的には背景の割にはよく走れたと思います．
背景:8/2〜8/6まで合宿（最高気温25度の環境）
虫刺されで右脚が腫れている

---

2024/8/9

本日は競技場に来ただけでも偉いと褒めてあげたい👏
昨日の練習の疲労箇所の確認とその状態からW-up通して動かしていくことによるタフな身体作りが目的．

W-upは昨日と同じく
400mwalk
1200mjog
体操・ストレッチ
競歩ドリル・動き作り
ショート流し
スパイク流し

動き作りをカメラマンのテッタくんと一緒にやってみたりスパイク履いてショートスプリントで勝負しました．短距離は普通に負ける😅

本練習は200m+150mのみ
23"20
+
18"19 (160mだった)
31.67km/hなので150m換算だと17"05

右ふくらはぎを攣っていた疲労はあるなかでも200mで練習ベストを出すことができて満足のいく練習ができました．また，後ろからの動画があることにより自分の動作分析に役立てる映像も手に入り良かったです．テッタ感謝．

動き作りを説明するということもあり，見本をしっかりしないといけないという意識も生まれています．テッタ育成計画を始動したいので色々と想像が膨らみます．

本日は脚も攣らずに気持ちよく終われたので明日は少し休んでまた頑張ります．