2024/6/4 競技場練習結果

火曜日恒例　尼練

裸足でW-up(競歩ドリル)を芝生で
1.7km+3.3kmを芝生jog
動き作りとして地面の反力意識のジャンプ系

スパイクを履いてショートスプリントを数本
本練習⬇︎

300m+300m  R = 1'
R = 5'
200m
R = 4'
200m

300m
①39"14
②39"56
200m
①25"67
②25"66

本当は300mを38"〜39"で4〜6本したかったのですが，如何せん調子が悪く目標が定まらず
ふらふらと終わりました．

スパイクトータルの走行距離も1000mで最低でも1200mは走るというところに達していないのが弱いところですね

少しだけ右のハムストリングスと左の膝周りが気になりました．

腹筋強化と坂練習の厚みを増すことで解消を目指します．また，朝活の習慣により自己肯定感を高めていくます．