月１回の体調の振り返り
新しい月になったら、前月の記録を見ながら体調の振り返りをしましょう！
でも何を振り返ったらいいの？って思いますよね！
では今回は、体調の振り返り方についてご紹介します。毎日記録している睡眠、便、気分を基本に１ヶ月の体調を振り返ってみましょう！
１．睡眠はどうでしたか？
どんな日はよく寝れましたか？一日の過ごし方や気分、イベント（仕事や遊び）と睡眠の関係はありますか？
２．便通や胃腸の状態はどうでしたか？
スッキリした日が多かったですか？下痢などのトラブルはなかったですか？
生理前などホルモンバランスの影響や、食べたもの、ストレスなども意識して振り返ってみましょう。
３．気分はいかがでしたか？
気分の波と体調の関わりも観察してみましょう！
４．月経はどうでしたか？
サマリーページとマンスリーページを見比べながら振り返ってみましょう。今月の月経だけでなく、前月や前々月の月経とも比較してみましょう。
５．全体的に体調はどうでしたか？
１ヶ月全体を通してどうでしたか？体調がいい時も悪いときもありますが、そのサインに気づいたことがまず大切です。
体調以外にもその月にあったことなど自由に記録しておきましょう。
まとめるとこうなります！
この毎月の振り返りが、自分のリズムを知るための大切な時間になります。月初で忙しい方は少しずらして自分と向き合う時間をつくってみてくださいね。
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