睡眠の質を上げる

みなさんこんにちわ、尾里雄介です。

仕事で成果を作る上で身体のメンテナンスは欠かせません。

食欲、性欲、睡眠欲を三大欲求と呼ぶくらいですから、
食事、恋愛、睡眠が充実しているかはとても大切です。
人生の土台といっても言い過ぎでないくらいあらゆる場面で影響してきます。

今回はその中でも睡眠について触れたいと思います。

良い睡眠とは

・寝付きが良い
・ぐっすり眠れる
・目覚めスッキリ

を満たす状態です。
そのためにできることとして、

・寝る前2時間は食事しない
・寝る前に白湯を飲む
・ぬるめの入浴
・音楽でリラックスする
・自分に合った枕を使う

などがあります。
また、手っ取り早く自分の睡眠の質を知るにはアプリがオススメです。

Sleep Cycle: Sleep Tracker - Apps on Google Play

sleep cycle
というアプリですが、
自分の睡眠の状態を計測して、グラフと数字で教えてくれる優れものです。
浅い眠り(レム睡眠)、深い眠り(ノンレム睡眠)か何時間、何サイクルあったのか、なども分かります。
現状が分かるので、睡眠の質を高めるために何をしたらいいのか、効果的な作戦が立てられるのでとてもおすすめです。

有料ですが、その分しっかりしたクォリティなので無料お試し期間を活かしてフィットするかを確かめてみるのもいいですね。