外が暗くなったら、眠る支度を始める

目を閉じて、肩の力を抜いて、
深く深く呼吸をしてみてください。

ジワジワと手がぽかぽかしてきます。

リラックスして、血液循環が良くなった証です。
気持ち良く眠る大切な支度です。

外が暗くなったら、身体も心も
リラックスして、眠る支度を始めましょう。

親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子

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