10月9日〈熟睡の日〉

熟睡するには、何が大事か。
心身のリラックスです。
緊張したり、イライラしていたり、力が入っていると熟睡は困難です。

リラックスとか力を抜くって、どういうことだろうと分からない方も多いでしょう。
私も、そうでした。
｢力抜いてください｣
｢抜いてますけど｣
｢いえ、抜けていません｣
このやり取りを幾度となく繰り返してきました。
余裕がなく、あれもこれもと完璧を求めていた頃です。

リラックスする、力が抜ける、とっても簡単な方法をひとつご紹介します。

｢リラックス～リラックス～｣とか、｢気持ちいい～｣｢ゆったり～ゆったり～｣などのリラックスワードを、ゆっくりと口に出してみましょう。
身体の緊張がとけてきます。
これによって寝つきが良くなるという研究結果もあります。

布団に入って仰向けになったときが、力が抜けやすくベターだと思います。

ぜひ今夜はリラックスワードで、ぐっすり熟睡してくださいね。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

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