背中と肩をゆるめた後に、引き締める
ガッチガチの背中と肩を、じんわりとゆるめます。
せっかくだから、ゆるめた後は引き締めます。
お尻の引き締めです。
できるだけ、この時もゆっくりとおこないます。
効果絶大です。
ちょっと動きを足すと、べつの効果も高まります。
一石二鳥のストレッチが好きです。
ゆるめる動きだけでも、ぜひやってみてください。
コリがほぐれると、ラクになります。
コリのあるまま布団に入ると、よく眠れませんよ。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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