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目覚めの身体に優しいお布団体操
目覚めの身体に、気持ちがいいと感じる動きをしてみましょう。
起き上がりやすくなります。
布団やベッドは柔らかいので、軽い体操は寝起きの身体に優しいです。
とくに腰や背中が刺激されると、起き上がるのもスムーズです。
脚を少し開き、両ひざを立てます。
両足を左右にゆっくりと倒すように動かします。
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![](https://assets.st-note.com/img/1689232545418-e0pZqE6JId.jpg?width=800)
腰のまわりや股関節もほぐれて、気持ちよく感じる人が多いです。
目覚めの身体におすすめの動きです。
ほぐれてきたのを感じたら、じわっと起き上がりましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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