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目標ほぼ定まる！！

ヨウスケ＠柏でジム経営するサラリーマン

昨日は岩手出張から昼に自宅へ戻り、夜は代々木のGOODLIFEGYMで合同トレーニングでした。

集まったのは5月2日のBlaze open2020に参加予定のメンバー5人。
大会までの注意事項や減量のアドバイスを頂き、肩をトレーニングしました。



大会カテゴリー

まずは大会の登録等の事務的な説明を少々。

あとは出場するカテゴリーの説明。
メンズフィットモデル
メンズアスリートモデル
メンズフィジーク
など様々あります。

おそらく僕はメンズフィジークになる模様。

このメンズフィジークは上半身の逆三角形の形（アウトライン）や厚み、自信に満ちた表情や呼吸の仕方などがポイントとのこと…

ポージングの練習も入ってくるらしい（ちゃんとできるか心配）



大会までのスケジュール

大会が5月2日ですが、人によってはもう減量に突入していいとのこと。

これから月一程度で参加メンバーの合同トレーニングがあるようなので楽しみです。

前述の通りフォームの練習や、日焼けについても説明を受けました。



大会当日の動き方

会場での動き方について。

ステージに立つ前には筋肉をパンプさせる必要があるので、控室での流れなどを聞きました。

今回の大会はダンベルの持ち込みが禁止とのことで、チューブや補助で負荷をかけてパンプさせるとのこと。

あとトレーナーのリョウタさんが出場経験ありなので、非常に心強い。

1人だったら周りを見てちびっちゃいそうです。



減量について

早速食事は減量食に切り替えています。

大会まで4ヶ月弱ですが
ここ数ヶ月頑張って増量した体重69キロ、体脂肪率19パーセント（どちらも人生で最大）を60キロ、5％まで減らします（筋肉量を出来るだけ維持するのがポイント）。

今まで生きてきて、極端に太ったことも痩せたことない自分。
どこまでできるか楽しみでもあり、不安でもあります。

ポイントとしては
・空腹は気のせい
・空腹時は何か他のことに夢中になるといい
・一日の摂取カロリーを消費カロリーより少なくする
・ローファットを意識する
・チートありきでやらないほうがいいかも
こんな感じでしょうか。

すでに空腹でしんどいですが、みんなと一緒なので頑張れそうです。



合同でのトレーニング

その後は肩のトレーニング。

しっかり破壊していただきました。

他の皆さんのトレーニングの様子もいい刺激になる！

みんなでやるメリットはたくさん。
・怪我のリスク減少
・限界突破まで追い込める
など。

しんどかったけど、肩は非常に重要な部位。
肩次第で全体のイメージも変わるので、しっかり鍛えていきます。





最後に

これからの減量が不安ですが、引き締まった自分を楽しみに頑張ります。

減量飯シリーズもやっていきますのでお楽しみに。

それでは今日はこの辺で。

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