不安の渦に取り込まれてる時は
無理に考えないこと
意識を別の方に向けてみる

オススメなのは
①読書　②散歩　③掃除

読書は5分だけ、散歩も5分だけ
掃除は１箇所だけやってみる

五感を働かせるだけで
気持ちに変化が起きてきます