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望月善雄
2022年7月27日 13:00
頻度: 週4日が基本 (±1日)火 ドリル+スプリント/跳躍水 ウェイト+プライオ木 サーキットトレーニング土 ドリル+スプリント/坂道ダッシュ(日 砲丸投+ウェイト+プライオ)火曜：Armoryでのトレーニングを想定アップ30分体操、ストレッチ、ローラー、バンドで15分ドリル〜流し15分フラット接地、腰(重心)を前に、遊脚の挟み込みを意識したもの。橋岡さん、遠藤さんの幅跳び
2022年7月27日 04:40
7/25(月) ウェイトトレーニングベンチ (38x10、56x2) 65x10/10/10ハイクリーン (38x5、47x2) 56x7/8/7パラレルスクワット 38x5/56x5/65x5/74x5/78.5x5ベンチはよく上がった！MAXチャレンジで90上げたいハイクリーンは力入りすぎ。もう少し軽いので正確にスクワットは、もう少し骨盤倒して安定させる！徐々に重量上げていきたい
2022年7月21日 10:08
7/17 @トロントのホテルジムプライオメトリックス アンクルジャンプ20 ボックスから降りてストップ 両足10、片足各5 ボックスでプライオジャンプ 両足20、片足各10 腕立て:スーパーマン2、後拍手3、前後拍手2サーキット 30秒15秒5分2セット サイドステップ、フライングスプリット、マウンテンクライマー、ダンベル腹筋、ジャンピングジャックス、バタバタ、クロス腹筋、壁支え腿上
2022年7月11日 07:50
7/9疲れていたのでお休み7/10 LMKグラウンド橋岡アップ 30mマーク走x10メディシン投げ前後各3、突出し数回砲丸投スタンディング 右7m40、左7m回転投げ 6m30くらいアップは全体的に支持脚に乗り切れず曲がっている。遊脚を上げようとしすぎずに、フラット接地を意識❗️30mマーク走は良い練習なので継続したい。挟み込みが遅いのと、支持脚が曲がって腰が落ちている。
2022年7月11日 12:31
頻度: 週4日が基本 (±1日)内容: ①ドリル+スプリント/跳躍 ②ウェイト(高負荷 5回x3) ③(ドリル+)サーキットトレーニング ④ドリル+スプリント+ウェイト(中負荷10回x3) ⑤もしできれば、+1日 プライオメトリック系①は、火曜日Armoryでのトレーニングを想定ドリルは、フラット接地、腰(重心)を前に、遊脚の挟み込みを意識したもの。橋岡さん、遠
