6月のスキンケアとメンタルヘルス ～心とお肌のケア②～

季節の変わり目を迎えると、気温や湿度の変化に伴って、お肌も心も揺れ動く時期ですよね。前回に続き、6月のスキンケアとメンタルヘルスについてお話しします。お肌のケアだけでなく、心のケアも同時に行うことで、内面からも外見からも、美しく健康になりましょう！

メンタルヘルスのケア

①    ストレス管理

季節の変わり目は体調を崩しやすく、ストレスも溜まりがちです。ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れ、肌荒れの原因にもなります。

毎日の生活の中でリラックスする時間を作りましょう。

例えば、お風呂にゆっくり浸かったり、アロマテラピーを取り入れたりするのも良いですね。

②    睡眠

質の良い睡眠は、美肌の秘訣です。寝不足が続くと、お肌のターンオーバーが乱れ、トラブルが発生しやすくなります。毎日同じ時間に寝るようにして、7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

また、寝る前にスマートフォンやパソコンを見ると、ブルーライトが睡眠の質を下げるので、できるだけ避けましょう。

③    バランスの取れた食事

食事もメンタルヘルスに大きく影響します。バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂りましょう。オメガ3脂肪酸を含む魚やナッツも、お肌に良いですね。

心とお肌を同時にケアする方法

私はソシオエステティシャンとして、心とお肌のケアを同時に行うことを提案しています。

例えば、スキンケアの時間を、自分自身と向き合うリラックスタイムに変えるのも一つの方法です。お気に入りの音楽をかけたり、お気に入りのエッセンシャルオイルを使ったりして、スキンケアの時間を楽しんでください。

エステティックサロンなどでの、フェイシャルマッサージもおすすめです。血行を良くし、お肌の新陳代謝を促進し、リラックス効果もあります。心身ともにリフレッシュしましょう。

6月は、気温や湿度の変化が激しい季節です。そのため、お肌も心も揺れ動きやすい時期ですが、適切なスキンケアとメンタルヘルスのケアを行うことで、美しく健康な状態を保つことができます。

ソシオエステティシャンとして、皆さんが心身ともに健康でいられるよう、これからもサポートしていきたいと思います。