環境変化に負けない心と体 -職場のストレスに対応する具体的なケア方法-

職場でのストレス…多かれ少なかれ、誰にでもありますよね。
今日は、エステティックで軽減できる、職場でのストレスに対する具体的なケア方法をご紹介します！

まずはアロマセラピーが挙げられます。ラベンダーやベルガモットなどの精油を使用したアロママッサージは、リラックス効果が高く、ストレスを和らげるのに最適です。芳香浴という、手軽な方法もおすすめしています。

また、デスクワークで凝り固まった肩や首のマッサージも効果的です。簡単なストレッチやマッサージを取り入れることで、仕事中の疲れを軽減し、集中力を高めることができます。

さらに、環境を整えることも重要です。
デスク周りに観葉植物を置いたり、休憩時間や作業時間にリラックスできる音楽を聴いたりすることで、心地よい環境を作り出すことができます。

また、マインドフルネスは、簡単に取り入れることができるストレス軽減法です。特に職場でも、短時間で実施できるため、日常的にストレスを感じる場面で効果的です。

マインドフルネスの方法:
1.       静かな場所で目を閉じて座ります。
2.       自分の呼吸に意識を集中させ、呼吸のリズムを感じます。
3.       心が他のことに逸れたら、再び呼吸に意識を戻します。
4.       5分から10分程度、この状態を続けます。

マインドフルネスを取り入れることで、短時間でリラックスし、ストレスを軽減することができます。職場のデスクや会議の前後など、どんな場所でも実施可能です。
ぜひ試してみてくださいね。