心が楽になるコラム

人に会うと疲れる理由とその解決策

人と会うと疲れるのは、『人に会う時のルール』をちゃんと守ろうと頑張り過ぎているからだと思うのです。私たちはいままでに『人に会う時のルール』をたくさん学んできています。例えば親や学校の先生などから「人と話すときは目を合わさないといけない」、「機嫌よく人と接しないといけない」、「大人数で食事をするときは気を配って動かないといけない」などを学んできています。他にも生まれ育った地域特有のルールや、過去の失敗経験や憧れの先輩を通して「こう振舞った方がいいんだ」と学んできたル

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確実に自分が本当にしたいことが分かる方法

人生に迷っているときほど、世の中の人全員が強い意思を持って前に進んでいるように感じてしまいますが、そんなことはないのです。多くの人はなんとなくで人生を決めています。だから「自分はどうしたいのか」と考えられているだけで素晴らしいと思ってみてください。自分の心を見つめ、人生を考えることは想像以上の労力を使います。メンタルがぐらぐらに揺れてしまうのも仕方がないくらいの大変なことです。考え始められただけでも十分にすごいことなんです。まずは人生の選択を考えられている自分

新しい挑戦への恐怖心を和らげる5つの考え方

新しい挑戦にはワクワク感と恐怖心を伴います。先が見えないって怖いです。未来に何が起こるか予想ができない状況はやっぱり怖い。悪い妄想もどんどん膨らんで「やっぱり辞めておこう」と挑戦をストップすることも、一部の人によっては賢明な判断かもしれません。でもやっぱり新しいことに挑戦すると決意したからには、先が見えない恐怖心と戦いながら前に進んでいく覚悟が必要になってきます。そんな恐怖心を伴う新しい挑戦の中で、自分の心を守る盾の役割を担ってくれる5つの考え方をお伝えします

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思い通りにならない人生の2つの利点

「人生は思い通りにならないから面白い」なんて言葉をたまに聞きますが、思い通りにならない人生は結構しんどいと思うんです。だからこそ私たちは理想通りの人生を送れるように、努力をしたり、研鑽をしたり、人と協力したりしているところがあります。ただ人生には理想通りにならない瞬間はどうしても訪れてしまいます。失敗、挫折、後悔など、並んでいる言葉を見るだけでゲンナリしてしまう経験も同時に起こってしまうものです。ついでに理想通りの人生を進めなかった自分の力不足に絶望し、自分の

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大人が甘えられるようになる秘訣

ベタベタに甘えたいわけじゃないけれど心の拠り所になってくれる人に身を委ねたい気持ちになったとき、実際どうやって甘えればいいのかよく分からないという方もいると思います。なにを隠そうわたしも甘え方が分からない人でした。甘えるってスキンシップ？甘えるって愚痴を聞いてもらうこと？甘えるって、結局なに？考えてもよく分からず、とりあえず世の中で言われる甘え方を試してみることにしました。ネコみたいにゴロゴロしてみたり、子どもみたいに駄々っ子になってみたり、あざとい女

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悲しい出来事の解釈は自由！すぐに「自分が悪いんだ」と結論は出さないでおこう

悲しい出来事があったときに因果関係を推測して「自分が悪いんだ」と結論付けてしまいそうになっていたら、一旦考えるのをストップさせてみてください。ヒトは原因が分からないと不安になるものです。だからすぐに結論を出そうとしてしまいます。例として分かりやすいのは、帰宅したときに家の玄関の鍵が開いていた時の不安です。すごく怖いですよね。他人が勝手に開けたのかとか、空き巣に入られたのかもとか、色々考えちゃうと思います。でも朝急いでいて家を出て鍵をかけ忘れたことを思い出したら

悩みを人に話すメリットと、お知らせ

心理カウンセリングと聞くと、どんなイメージを持たれるでしょうか。心がすごく弱っているときに寄り添ってもらって、アドバイスをもらうイメージを持たれる方も多いと思います。でも実はアドバイスをもらうことで悩みは解決するのではなく、悩みを話す行為そのものが悩みを解決する大きな役割を担っているんです。なぜ悩みを話すことが悩みの解決に繋がるのかお伝えしていきます。 1. 自分の悩みに客観的になれるいま抱えている不安はカウンセリングで確実に小さくすることができます。ひ

夫婦関係でストレスを感じたときは、それぞれの役割を見直してみて

夫婦関係にストレスを感じたときは、夫婦それぞれの役割を見直すタイミングが来たと思ってみてください。家庭も会社と一緒で一つのチームです。適材適所じゃないとうまく回っていかないものです。もしパートナーにお願いしたことが実は不向きなことで案の定失敗しちゃったら、お互いにイライラしてしまいますよね。努力次第で上達することもありますが、自発的に上達したいと思ったことじゃないと努力を続けることはなかなか難しいです。夫婦関係の中で生まれたストレスを減らすためには、まずは

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愚痴を聞き続ける関係性がしんどくなったときの対処法

家族や友人の愚痴をずっと聞き続ける関係性が続いているけどそろそろ辞めたいなと思ったときは、冷たい人になってみてほしいんです。冷たい人になって「この人の愚痴はもう聞かない」と決めることが大事になってきます。愚痴を聞くことはそもそも大変だと思うかもしれませんが、実際に愚痴を聞くようになると自分のことを必要としてくれている特別感が得られて意外にも楽しくなってくるものなんです。秘密を共有してもらえる選ばれし人間のように思えて、誇らしくもなります。愚痴を話した人から「聞

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夫婦間で意見が合わないときがチャンス！もっと良い関係性になっていける秘訣

パートナーと意見が合わないときや自分の気持ちを分かってもらえないときに、「私のこと大切じゃないのかも」と不安になったり、「最低な男だ」と相手を否定したりせずに次のように捉えてみてほしんです。それは「お互いの『普通』がズレているだけ」というと捉え方です。同じ国で同じ時代を生きてきて、お互いに気が合っていたとしても、なにを『普通』に感じるかは微妙に異なってきます。この『普通』が微妙に合っていないだけで、パートナーの意見を受け入れられなくなるものなんです。例えば旦那

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コミュ力が自然と上がって人との会話が楽しくなる5つの秘訣

コミュニケーション能力は生まれ持った才能はそこまで影響していないと思っています。言葉選び、仕草、会話のテンポなどが関係してくるコミュニケーションは人間関係の中でトライ＆エラーを繰り返しながら、周りの大人からテクニックを盗みながら学習してきています。学んでいけば確かにコミュ力は上がっていきます。世の中には数多くのコミュニケーションテクニックが存在するので、それを片っ端から学んでいけばコミュ力は上がってくるのですが、大変です。でも自然とコミュ力が上がって、人との会

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我慢ばかりの恋愛から卒業する方法

我慢ばかりの恋愛をしてしまうのは、実は理由があります。それは「我慢しないと愛してもらえないし、大切にしてもらえない」と心の深い所で信じているからなんです。我慢しないと愛されないと信じているから、自然と我慢しなきゃいけない相手を選んでしまうということです。我慢ばかりの恋愛を卒業するためには「我慢しないと愛してもらえないし、大切にしてもらえない」という勘違いを解いていく必要があります。これから勘違いを解くための5つの行動と考え方をお伝えしていきます。ぜひ試してみて

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誰かの一言に深く傷つかなくなる魔法の言葉

誰かに怒られたり否定されたりしたときに、深く傷つかなくなる魔法の言葉があります。それは、「あなたはそう思うんですね」です。人は誰かに言われた一言を世の中の総意と感じてしまうことがあります。特に自分にとって影響力のある親や親友、恋人、直属の上司などの一言に対して「みんなもそう思っているんだ」と捉えてしまうものです。誰だって世の中の人全員から否定されて怒られた気分になると深く傷きますよね。でも「あなたはそう思うんですね」と言ってみるだけで、傷つく一言はたった一

嫉妬の正体

人は本当はしたいことや本当はできることを目の前で他人がやっていると、嫉妬心が出てくるものです。それは「ずるい」「羨ましい」という気持ちの根っこには「わたしだってできるのに！」という確信と、「わたしだってやりたいのに！」という希望が隠されているからなんです。誰かに嫉妬したときは自分の本音に気付けるチャンスが来たと思ってみてください。本当はできること、本当はやりたいことを自分にさせてあげることで、人生はもっと充実していきます。ただ本当はしたいことが分かったとしても

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#赤羽佳子

人に会うと疲れる理由とその解決策

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夫婦関係でストレスを感じたときは、それぞれの役割を見直してみて

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