肩のトレーニングとマッスルメモリー

今日はさらっと肩と腹筋のトレーニングを行いました。

あとはマッスルメモリーのお話です。

目標時間は30分、これは少しはみ出ましたが

倒立の練習に時間を割いたので、やれるときはこれでも良いかなと思います☀️

今日のトレーニング

倒立腕立て

ハーフワイパー

アブローラー　10×3

ライイングフロント→サイド→リアレイズ5kg10×3

新しくワイパーをやろうと思いましたが、なかなか難しかったのでまずは半分からの挑戦です。

倒立はちょっと時間をかけて、なるべく壁を使わずに行いました。

僕の身長だとそれなりに難易度がありますが、重心の落とし方が掴めてきた感じがしますね⭐️

あとは狙い通り、頻度が高まって技術が上がればものにできそうです。

マッスルメモリー

一度つけた筋肉は、何かで落ちても戻りやすい

というのを知っていますか？

昔部活やってた頃は…なんて人はよくいますが、そんな人こそチャンスです。

神経というのは簡単には衰えません。一度自転車に乗れるようになれば、急に乗れなくなる事は無いですよね？

一度立ち上がって歩いた人は、筋力の衰え以外では寝たきりにはなりにくいです。

こういう神経の記憶があるので、また同じ動作を続ける事で、通常よりも早く筋力が回復しやすくなります。

リハビリとかに近いですね。

使わなくなって眠っているだけの状態から、叩き起こせば大丈夫です。大抵の人は本当の身体能力眠らせたまま日々を過ごしています。

あなたの限界はそこじゃない。

昔は良かった…と語っている人たちにお伝えしたい。信じる者は救われるんです。

筋肉は裏切らない。あなたが離れていったのだ。

これに関しては特別なコツも何もないです。昔やってた事をもう一度やってみましょう！

マッスルメモリーを知る事で、筋肉が落ちる事にビビらなくて済みます。

落ちてもちゃんと取り戻せる、そういうマインドでいればストレスも溜まりにくくなりますので

マッスルメモリーを信じて、やれる時にチマチマと積み重ねていきましょう⭐️