【チェックすることは成功の秘訣！】変化に気づき、即座に対応

僕は、ダイエットをしてマックスの時より-36kg減量した。

かれこれ2年間リバウンドせずに現状をキープしている。

僕は、毎日体重を計ることを日課としている。

毎日体重チェックし、それをデータとして記録している。

食事会等で日頃の食事ではなく、飲み食いが予定している時は、体重が増えることを想定して、それまでに体重を減らしておく。

今まで家でお酒を飲むことがあったが、最近では食事会以外で飲むことはなくなった。

元々、お酒は好きでウィスキー、ラム、ウォッカ、テキーラ、ビール、ワイン、日本酒、紹興酒等々何でも飲んでいた。

お酒のうんちくを調べてそれを実際に飲んで体感して確認するのも楽しかった。

最近は，もっぱら珈琲を毎日飲んでいる。

珈琲専門店に卸している炭火焙煎の珈琲豆を買って来て飲む前に挽いてドリップして飲んでいる。

これが、最近の僕の楽しみの日課だ。

ダイエットするために食生活も変え、毎日ストレッチとスクワット、筋トレの軽い運動を僕はしている。

元々歩くのが好きだったが、家から駅まで2kmを歩いている。

ダイエットする前は、2kmを25分ほど掛かって歩いていたが、今は、17〜18分で歩いている。

急いで歩くと15〜16分で歩けている。

おそらく、毎日のスクワットで足の筋力が高まり、そしてダイエットで体重が軽くなったのも合わせて、歩くのが速くなったのだと思う。

毎日体重を計ることで体重の増減をチェックし、毎日知ることが出来る。

少し太ったと思ったら、その日から調整することが出来るので、リバウンドせずに体重を維持することが出来る。

体重を減らすにはやはり、食べる量を減らし、カロリーの低いものを食べると良い。

また、間食もやめるとなおさら効果的だ。

毎日、ストレッチをしているおかげで、慢性の肩こりと首のコリがなくなった。

小さなことでもコツコツと続けると成果が出る。

これって、ダイエットに限らず、他のあらゆることでも言えることだ。

毎日の行動のチェックもマネジメント（管理）には有効的だ。

ダイエットも体重と健康のマネジメントなのだから、当たり前と言えば当たり前のことなのだが。

チェックすることで早めに変化に気づき、早急に対応することが出来る。

チェックすることは成功の秘訣だ！

行動することで今までの自分から大きく変わることが出来る。

変わるのに年齢は関係ない。

変わりたいと思った時がその時だ。

どうせ無理だと諦めるのではなく、よしやってみょうと行動する方が、フレッシュで若々しくいれる。

つまり、気持ちや精神でやる気をもち、前向きになれる。

まだまだ知らない新しい世界がある。

新しい世界を知るとワクワクする。

ワクワクすることは成功する。

ワクワクした人生を送って行こう！

今日も、お読み頂きありがとうございます。

今日も、幸せな1日を！

経営・願望実現コンサルタント

吉田　隆行

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