トレーニングのログ(0316-0322)

先週(20200316-20200322)のトレーニングのログ。

月火水木は通勤でTSS:397（4日でTSS:397なので1日TSS:100ギリギリ）

三連休は二日だけ乗ってTSS:518

今週は17時間42分26秒　386km　6,838kj　TSS:915

CTLは103.9から108.4で4.5の上昇

3/20はtoRideメンバーと筑波山練。不動～スカイライン～風返し～つつじが丘～湯袋～休憩～湯袋～風返し～神社方面

3/21は手賀沼周回テンポ走180W(2.6w/kg)FTPの80%狙いで120分

3/22はお彼岸のお墓まりとか買い物で自転車はお休み

そんで3/23-3/29のトレーニングのスケジュール

アフログ(AHROG)さんの便利ツールをお借りして

【パワトレ】CTLの適切な上昇量の算出方法（計算ツール付き）

週末のCLTが108.4だから今週も+4を目指してTSSは924

土日も乗るとして平日月～金は100×5日でTSS:500

土日は250×2日でTSS:500として、1日どこか乗れなくてもTSS:924いけるかな？