あゆむ

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運動、ストレッチのススメ

4年ぶりに記事書きます。 タイトル通りですが運動とお腹の調子を整えるのがオススメという記事です。 4年前にサプリについてあれこれ調べて投稿したのですが、あれからしばらく飲み続けて(悲しいことに)自分にはあんまり効果がないことが判明しました。 そうこうする内に一昨年に年齢も30辺りに差し掛かってきたこともあり、ダンスと筋トレを始めたんですよね。 ※一度に、ではなく始めた時期はバラバラです。 で、これらを始めてからメンタルの調子が波はあれど前よりもだいぶ良くなったので久々に

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    • 発達障害(ADHD)向け知識まとめ（対人関係・処世術）

      「対人スキル」発達障害にとっては鬼門ですよね。未だに僕もこれには悩まされること多々ありです。。。 このノートでは、そんな中でもこれをすることによって、少しは状況がマシになったなと思うものを紹介していきます。 会話まず前提として、会話が噛み合わない原因には「相手に問題がある場合」と「自分に問題がある場合」の両方があるという事。これを前提に話を進めていきます。 ※発達障害に多い、自分が悪いと過剰に思い込むのはあまり良くないです。それで状況が好転するなら良いのですが、大体はそ

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      • 発達障害（ADHD）向け知識まとめ（栄養・サプリ）

        まずはじめに、 発達障害の方々は栄養の処理・吸収が健常者のように上手くいかず、慢性的な栄養不足となっているケースが多々あります。自分もそうでした。 このノートではそういった方々がどういった栄養素を補給すればいいのかを紹介していけたらと思います。基本的に普段の食事からでは絶対的な量が不足するので、サプリメントでの摂取をおすすめします。 ※大分あれこれ書いたんですが書いてから4年経った現状はプロテインと整腸剤しか飲んでいません。 に記載の運動やストレッチの方が僕には大分効果

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