筋トレ日記 - 93日目

100日まであと1週間。

大胸筋＋腹筋群

• ウォームアップ

• インクラインダンベルプレス 15.5kg 12reps

• インクラインダンベルフライ 14.5kg 12reps

• ダンベルプレス 15.5kg 12reps

• ダンベルフライ 12.5kg 12reps

• ナローインクラインプレス 15.5kg 12reps

• ダンベルベントアームプルオーバー 17.5kg 10reps

• ダンベルサイドベント 17.5kg 20reps

• リバースクランチ 自重 10reps

• ローラー 膝 自重 15reps

• ストレッチ - -

有酸素

なし

PFCバランス

総摂取カロリー 2730 kcal
タンパク質 166 g
脂質 90 g
炭水化物 314 g

メモ

今日はちゃんと2600kcal超えの食事が取れました。
脂質が多かったので、明日はコントロールせねば。
しかし炭水化物のボリュームがすごく感じるようになりました。