大阪マラソン12週前～強化期間

2/27（日）の大阪マラソンまで残り12週とした12/5（日）～11（土）。
今回も引き続きレースペースを意識した練習！

5日（日）
メニュー:10kmPR(5’40”/km)＋100m×5本

1km 5分51秒
2km 5分38秒
3km 5分33秒
4km 5分44秒
5km 5分39秒
6km 5分44秒
7km 5分42秒
8km 5分43秒
9km 5分27秒
10km 5分25秒

100m×5本（R-100m）
1本目22秒（39秒）
2本目23秒（37秒）
3本目23秒（37秒）
4本目22秒（35秒）
5本目22秒（52秒）

12/9(木)
メニュー18kmPR

1km 5分55秒
2km 5分53秒
3km 5分52秒
4km 5分57秒
5km 5分55秒
6km 5分49秒
7km 6分06秒
8km 5分55秒
9km 5分59秒
10km 5分59秒
11km 5分55秒
12km 5分52秒
13km 5分54秒
14km 5分48秒
15km 5分51秒
16km 5分45秒
17km 5分45秒
18km 5分34秒

振り返り
余裕を持ったペースで長い距離を走れた！
徐々にレベルアップした練習が積めるようになってきたので、怪我には気をつけてスピード持久力を上げていきたい。
あと2か月ちょっとと考えると焦りしかないけど、「マイペース」に頑張ろ( ・`д・´)