大会17週前～ベースアップ

10/31（日）の横浜マラソンまで残り17週とした7/4（日）～7/10（土）。

5分30～40ペースで5kmを目標にしたが、遠く及ばず…。サブ4目標で本当にいいのか悩む( ω-、)

7日（水）
メニュー:2km+1km（R-1km）
気象:曇り　気温27.7℃　湿度70%

1km 5分31秒
2km 5分58秒
R 12分19秒（心肺が保てず1kmのレスト挟む）
1km 5分51秒


振り返り
入りが5分30台だと後がもたなくなる。若さで走っていた学生時代とは違うなと痛感…。春先から走りはじめたのに、心肺機能の成長が見られない。練習頻度が少ないから仕方ないけど、現実を突きつけられ凹んでいる。。

敢えて言い訳するなら…少し貧血気味だったことに加え、蒸し暑かった。

課題
①心肺機能を上げる
②筋肉をつける

時間がない中でも出来る坂道ダッシュをメニューに入れようと思う。長い距離は、あまり抵抗ないので、インターバル系のメニュー増やす努力をする。
また走行中に右脇腹が痛くなるので、走らない日も補強を取り入れようと思う。

簡単な目標でないけど、まずは少しでも近づくため頑張る！