トレーニング手控え　＃１

今日のトレーニング
ストレッチ段階で心が折れている。
筋トレやりたくな〜い

ちなみに、私のストレッチは多少ハード
骨を一個づつ動かすことを目標にしている
なかには、筋トレに近いものもある

クローズスクワット42回３セット
パスしようかなと思ったがやった

7、8回段階で、こんなの後30回以上やるのかと心が萎える
しかし、これをやらないといずれハーフスクワットでさえ
これと同じくらい辛くなる。
そうしたら、今のレベルまで持ってくるのに、今までかかった時間と同じ時間、いやそれ以上、苦痛に耐えることが必要になる

そりゃ、アホらしい。それこそやる気がなくなる
とかいろいろ、考えてやり切った

倒立
時間の進み具合の遅いこと
30秒ぐらい過ぎかと思ったら、まだ10秒
嘘だろう！

耐久種目の時の時間の進み方
むちゃ遅い
TikTokを見ている時の100倍は遅い

1分20秒耐えた
2セット目は、50秒で崩れた
肉体的限界ではなく、精神的限界だ
3セット目をやる気が全く起こらない

有酸素運動。ウオーキング
ここ最近は、いろいろ理由をつけて、30分やっていた
しかし、どうもピンとこない

運動後の爽快感と気力の充実がいまいち物足りない
だいたい、私の調べたところ、そして経験的にも、
心身の健康を維持するために、一番必要且つ有効なのが有酸素運動だ

全てのトレーニングは、有酸素運動を十分かつ自由にできるようにするためと考えてやり始めたはずだった

ということで、45分に戻した
やはり、違う
運動後の気力の充実が

ただ、今日は手抜きをした
いつもは、10分あたりから、傾斜８、速度5.3Kmで40分まで、その後、１分毎に傾斜を0.5上げ、43分経過時から、30秒ごとに傾斜を１上げ、44分からは（この段階で傾斜は12になっている）、１５秒毎に傾斜を１上げマックス15まで傾斜を上げるようにしている

これが私の現在の限界かと思っている

今日は、これを25分から35分まで、バーにつかまって歩いた。
この10分間の手抜きは、体感的には効果半減という感じだ

有酸素運動は、散歩程度、且つ20分でも効果があるとかいう説もある
しかし、体感的には、散歩程度の強度では足りない。
かつ20分では足りない。あくまでも体感であるが

有酸素運動は、筋トレと違って一定程度以上の継続が必須のようだ
生理的にそうなっているのだろう