深呼吸

考え過ぎている時、一旦考えるのを止めて、自分の呼吸に目を向けてみる。
大抵の場合、呼吸が浅くなっている。

思考を一切止めて、呼吸に集中する。

ただ大きく吸って吐いてを繰り返す。

深呼吸は吐くのが先がいいか、後がいいかは分からないけど、私の場合は思い切り吸うことから。

考えている間は、脳に酸素がいっていなかったのかと思うくらい一瞬でスッキリする。

数分、ただ吸って吐いてを繰り返すと、考え過ぎていたことがどこかに消えているか、薄れている。

考え過ぎている時って、脳がギュッと縮んでいる状態なのかな。
何かを手でギュッと握りしめている時のように、血流が悪くなっているのかもしれない。
（医学的にどうだとか分からないので、勝手な想像）

深呼吸することで血流をよくしている。

握りしめていたものを離すように、考え過ぎていることを手離す。

気分を切り替えようとして、色々やったり違うことを考えたりするよりも、ただその場で深呼吸すれば良かったのか。

簡単なことだったんだ。考え過ぎてる時、すぐやろう。

瞑想よりも何よりも、まずは深呼吸だな。

読んでいただき、ありがとうございました。

良き日でありますように。