何とか起きれる。最近やってよかった朝支度

おはようございます。低血圧芸人のよもぎです。

私は寝起きが悪くて血圧も80/40とかなのですが、
最近朝時間を有効活用するために色々試したら、
ちょっと起きれるようになりました。効果あったことをメモ程度にまとめます。
朝起きれない誰かの役に立ちますように。

①7.5h寝る大前提として睡眠時間ちゃんと取らないと朝は起きれません。
夜は何もしない、PCで作業を進めない、と決めてなるべく早くおふとん