間食したいですよね？したいですか？本当ですか？？食べますか？

こんにちは、一日一食者は間食しますか？という質問を頂きました。
こちらで回答させて頂きます。

ハイ！たまにします。っというのが正解です。

では、何を食べますか？
私のお勧めは以下になります。

1. 素焼きナッツ

2. ゆで卵

3. ベリー類

4. (おまけ)プライマリースーパーフード10
   ようは抗酸化に特化してます。
   プライマリーとは、最初の、第一の、主要な、基礎的な、などの意味

1. 素焼きナッツ
   ①　ビタミンが代謝を促す
   ②　食物繊維で便秘改善
   ③　血糖値の急な上昇を防ぐ
   ④　不飽和脂肪酸で老化を防ぐ
   よく噛んで食べれば満腹感Upです。
   

2. ゆで卵
   ①　筋肉のもととなるたんぱく質
   ②　重要なエネルギー源である脂質
   ③　ゆで卵に含まれる様々なビタミン
   ④　ゆで卵1個のカロリーは67kcal
   ⑤　ゆで卵はアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど私たちが健康を維持するために必要な栄養素を多く含んでいる
   ⑥　ゆで卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど栄養価が高く、特にたんぱく質、脂質、ビタミンA、D、B群を多く含みます。
   ⑦　そしてゆで卵は低糖質、高たんぱくな食品なのでダイエット中や筋力アップを望む方におすすめです。
   

3. ベリー類
   基本的にビタミンを摂取すると餓鬼感が和らぎます。
   ①　ブルーベリー
   「アントシアニン」が豊富で眼精疲労対策・ガン予防
   ②　ラズベリー
   ダイエット向きのベリー。香り成分「ラズベリーケトン」に脂肪燃焼効によりダイエット効果あり
   ③　ブラックベリー
   「アンチエイジング対策」最強のベリー
   

4. プライマリースーパーフード１０
   ①　スピルリナ
   ②　アサイー
   ③　カカオ
   ④　ココナッツ
   ⑤　ビーポーレン（ミツバチが集めただんご状の花粉）
   ⑥　ブロッコリースプラウト
   ⑦　シアシード（「チア」というシソ科の植物の種）
   ⑧　アロエベラ
   ⑨　クコの実（ゴジベリー）
   ⑩　麻の実（ヘンプシード）
   　最近気になるプライマリースーパーフード１０です。
   　世界各地の原産地において、昔から健康や長寿に効果があるものとして重宝されてきたことも特徴で、たとえばカカオはマヤ文明の頃から、アサイーはアマゾンで500年以上前から食べられていました。これらの栄養価や効果が科学的に研究され、注目されるようになりました。
   　中でも重要なのは抗酸化物質です。老化防止ですね！

　ストレスも身体に悪いと認識し、無理の無い粗食生活を送って、いつまでも元気で生き生きとした生活を送りましょう！