トレーニング動画 ～ウォーミングアップ・クールダウン 【解説編】【実践編】～

　日中はまだ暑い日が続きますが、9月になり、朝夕は涼しくなる日も増え、空には鰯雲が流れ、いよいよ「秋」、横浜マラソン2023大会当日が近づいてきました！
　最後の調整で大切な時期ですので、くれぐれもケガをしないようご注意ください。
　今回はトレーニング効果をより高めるため、ケガの予防や疲労回復につながる「ウォーミングアップ」「クールダウン」について【解説編】と【実践編】に分けてご紹介します。

◆解説編

◆実践編

是非、日々のトレーニングの参考にしてみてください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆コーチ
 
八木勇樹（やぎ・ゆうき）
RDC RUN CLUB/RDC GYM代表
 
高校2年から３年時にかけてトラック競技で日本人に無敗。同年の国民体育大会では、外国人選手を退け悲願の優勝。早稲田大学時代は、高校3年時から４年時にかけて競走部主将となり、駅伝３冠（出雲・全日本・箱根）、関東インカレ・日本インカレ総合優勝の５冠という史上初の快挙を達成。その後旭化成では、ニューイヤー駅伝のインターナショナル区間の２区で日本人歴代最高記録をマークし今も破られていない。2016年に株式会社OFFICE YAGIを設立。RDC RUN CLUBを立ち上げて、市民ランナーをサポートするなど幅広く活動している。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー