【オートミールレシピ】バナナオートミールパンケーキ★美味しくヘルシーに!神食材を使いこなす！不良主婦Yokoの台所
オートミールラバーの私が最近はまっているパンケーキをご紹介します。
小麦粉もバターも甘味料もなしのバナナの甘みで作るヘルシーパンケーキ。
ダイエット中、ボディーメイク中の朝ごはんにもおすすめです！！
材料（２人前）
オートミール60g
バナナ100g(小さめ2本）
卵1個
冷凍ブルーベリー30gほど
アガベシロップ（仕上げ用）小さじ１
プロテイン（なくても可）60g
・カロリー(１人前）
プロテインなし250kcal
プロテインあり280kcal
・タンパク質
プロテインなし7g
プロテインあり14g
オートミールの栄養価
食物繊維が玄米の２倍
カルシウムは白米の７倍
その他鉄分、ミネラル、タンパク質が豊富
低GI食品で血糖値の上昇を穏やかに保ちます。
ぜひ作ってみてください！
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