【福岡初上陸！】キッズマインドフルネス/福岡市早良区

こんにちは！マインドフルネス講師のあべようこです。

メンタルケア・脳の疲労回復法として
注目されているマインドフルネスですが
実は子どもにもたくさんの効果が
もたらされることが分かっています＾＾

「マインドフルネスって何？」

「子どもにもたらす効果は？」

「具体的にどんなことをするの？」

「イベント開催日は？場所は？」

目次をクリックで読みたいところだけをさくっと読めますので、ぜひ目を通してみてください！

キッズマインドフルネス

マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは『意識的に今この瞬間に判断を加えず、注意を払い集中することでの気づき』です。

言葉にすると少しややこしく感じるかもしれませんが、『目の前のことに集中して、頭の中の考え事と目の前の出来事や行動を一致させる』と言えば少しイメージが湧くのではないでしょうか。

普段私たちは

「子どもの世話をしながら
　今日の晩御飯のメニューを考えている」

「お風呂に入りながら
　明日の仕事を考えている」

「寝る準備をしながら
　過去の失敗を思い出してしまう」

など、頭の中と行動が一致していない場面が多くあります。

まさに、『心ここにあらず』な状態です。

『心ここにあらず』な状態を
無意識に続けていると

自分の頭の中で膨らみ過ぎた
恐れや不安に気付かず

「なんだか生きづらい」
「モヤモヤする」
「些細なことでイライラする」

などの問題を作り上げてしまいます。

マインドフルネスで、普段の行動や考え事を

『無意識』から『意識的』に変えていくことで

膨らみ過ぎた恐れや不安や
これまで縛られていた自分のルールや価値観に
気づき、それらを手放すことができます。

マインドフルネスを実践することで

○ストレスを減らす
○コミュニケーション能力が向上する
○睡眠の質が向上する

などの効果が、医療や脳科学で立証されています。

マインドフルネスが子どもにもたらす効果

アメリカやヨーロッパではマインドフルネスが幼児教育や学校のカリキュラム、習い事として取り入れられているほど身近なものです。

最近では、ニューヨークの公立学校でマインドフルネスを取り入れることが義務化されたことが話題になりました。

期待される効果はたくさんあるのですが、ここでは主に５つ紹介していきます。

①　集中力

心を落ち着けて１つのことに集中する力は、子どもの能力を最大限に発揮するサポートをしてくれます。

②　気付き

どんな気づきも日常に彩りを与えてくれます。幸せを感じる『気づき』も、自分の中の黒い感情への『気づき』も生きるために欠かせないもの。
どんな感情も大切にすることを学びます。

③　立ち上がる力

自分に自信を持ち、しなやかに立ち上がる力を身に付けます。
日々のストレスに柔軟に対応することができるようになります。

④　表現・創造力

高い集中力と広い視点をもつことで、創造性が豊かになります。
『上手い』『下手』『何点』という評価がないので、思う存分、自由に表現することを楽しむことができます。

⑤　自己理解・思いやり

自分のことを認められないまま、相手を認めることは困難です。
自分の長所も短所もまるっと受け止めることができれば、心の安定につながります。

自分を認めたり、友達と協力することで、周りの人への共感や思いやりの気持ちを育みます。

キッズマインドフルネスって何をする？

「瞑想」「呼吸法」などのイメージが強いマインドフルネス。

難しそうに感じますが、子どもがマインドフルネスを実践するのは、実は簡単です！

生まれた時から子どもは『今この瞬間に集中する』ということが得意です。

赤ちゃんの頃、音が鳴る・動くおもちゃをじーっと見ていたり・・・

幼児期は、時間も忘れて水たまりをぴちゃぴちゃ歩き回ったり、何度も滑り台をすべったり・・・

小学生になったら、暗くなるまで公園で鬼ごっこをしたり・・・

これらはすべて、子どもにとってマインドフルな時間です。

子どもはマインドフルネスの天才。
キッズマインドフルネスを実践することで、成長してからも『夢中になる』『集中する』感覚を持ち続けることができます。

『夢中になる』ために、キッズマインドフルネスのクラス、ワークショップでは五感をフルに使う楽しい活動をたくさん行います。

・ヨガの動きを取り入れた呼吸法
・のびのびと絵を描く
・自然物を使ったアート
・パラバルーンやボール遊び
・シャボン玉遊び
　　　　　　　　　　　など

子どもたちが生き生きと活動に参加できるよう、工夫しています♪

福岡初上陸！キッズマインドフルネスWS

【ワークショップ詳細】

○１０月２７日（日）10：30～11:30
テーマ「はじめてのマインドフルネス　ーハロウィンを楽しもう！ー」

○対象年齢　２歳～年長さんまで
（兄弟姉妹の参加OK。２歳以下の弟妹は無料。）

○金額　3000円
　　　　／親子一組（親1人、子1人）当たり

（さらに２歳以上のご家族さまが同伴の場合、お一人あたり５００円の追加料金をいただきます。）
例：ママ・３歳児・７歳児での参加→3500円
　　ママ・パパ・５歳児→3500円
　　パパ・１歳児（無料）・４歳児→3000円

○場所　『スタジオ　pippi』にて
福岡市早良区南庄６丁目2－30
（『cafe pippi』の隣）

福岡市地下鉄『室見』駅より　徒歩６分

※　駐車場はありません。お車でお越しの方は、お近くのコインパーキングのご利用をお願いしております。

【お申込み方法】

googleフォームにて
下記の『お申込みフォーム』をタップしてください。

お申し込みフォーム

【お問い合わせ】

公式LINE　あべ　ようこ｜mindfulness  
　　　　　（ID：＠754neggf）
またはインスタ『yoko.a_mindfulness』のDMにて
お気軽にお問合せください＾＾♪

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マインドフルネス講師
阿部　容子